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ダイエットは生活習慣が大事!

日曜日, 6月 29th, 2014

ここ最近、足がやたらむくむなぁと思っていたら、暖かくなってきたので湯船に浸からなくなったのが原因のようです。

シャワーの場合、温熱効果はあるけれど、浮力と水圧がないのでむくみを取ることはできませんよね。

それにお風呂は浸かるだけでカロリー消費になるので、できることなら面倒くさがらずに毎日20分くらいは入りたいものです。

冬は肩コリがひどくて、夏場は冷え性も緩和され、肩コリもそれほどでもないし、入浴のありがたみが薄くなりがちなんですよね、きっと。

入浴中で楽しいことがあれば、長く入っていられるんでしょうけど、最近は防水用タブレットが壊れてしまって使えないんですよねー。

あれを修理すれば、音楽聞いたり、Youtubeやテレビも見れるので時間かせげるんですけどね(笑)。

それからよく散歩をするんですが、有酸素運動は20分以上しないと意味ないそうですね。

運動し始めるとエネルギーとしてまず糖質が使われ、糖質がなくなる12分~15分後からエネルギー源が脂質に切り替わるそうで、20分以上の運動は必須なんだとか。

ちょこちょこ家で踏み台昇降運動したりもしていましたが、3分くらいなのであまり意味なかったかもしれません(涙)。

これからは毎日、時間をしっかり計って20分以上の散歩を心がけたいです。